Có nên để người cao tuổi sử dụng máy tập thể dục chạy bộ đa năng không?

Tập thể dục là giúp rèn luyện thân thể, tăng cường sức khỏe cho mọi người. Người cao tuổi thường có sức khoẻ yếu hơn nên việc tập luyện thể dục thể thao ít nhiều cũng có sự hạn chế. Thế nhưng nếu duy trì thói quen này sẽ giúp cho mọi người có một trạng thái minh mẫn nhất. Tuy nhiên mỗi một đối tượng lại có một mục đích luyện tập và dòng máy phù hợp riêng. Vậy có nên sử dụng máy tập thể dục chạy bộ đa năng cho người cao tuổi không?  Cùng tham khảo những thông tin được tổng hợp ở bài viết dưới đây để đưa ra sự lựa chọn phù hợp nhất. 

Thực tế có không ít quan điểm cho rằng việc luyện tập với máy chạy bộ là không nên và không cần thiết đối với người cao tuổi. Bởi tuổi cao khiến cho sức khoẻ không được tốt, và việc luyện tập có thể ảnh hưởng đến người cao tuổi. Tuy nhiên thực tế lại chứng minh rằng, đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm.

Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cơ thể dẻo dai, hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Hạn chế sự xuất hiện của một số loại bệnh tuổi già và giúp tinh thần minh mẫn. 

Bên cạnh đó các dòng máy tập hiện nay được thiết kế khá linh hoạt, phù hợp với nhiều đối tượng, trong đó có người già. Hầu hết các dòng máy tập đều được tích hợp tính năng khoá tự động kết hợp với nhiều chế độ tập luyện khác nhau. Bởi vậy nên việc trang bị ngay tại gia đình mình một chiếc máy tập đa năng sẽ giúp cho việc tập luyện và rèn luyện thân thể của người cao tuổi trở nên dễ dàng và đơn giản hơn rất nhiều. 

Khi trang bị máy tập thể dục chạy bộ đa năng, bạn nên lựa chọn những dòng máy có bộ phận giảm chấn. Điều này sẽ giúp hạn chế tối đa tác động lên các khớp xương. Từ đó giảm thiểu những sang chấn không mong muốn có thể ảnh hưởng đến người cao tuổi. 

Bên cạnh đó để việc rèn luyện thể dục thể thao của người cao tuổi đạt kết quả tốt, bạn nên lựa chọn máy tập kết hợp với các bài tập phù hợp, có cường độ luyện tập vừa phải. Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn những dòng máy có các tính năng massage để giúp người cao tuổi có thể thư giãn cơ thể vào những lúc không luyện tập. 

Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý đối với những trường hợp người cao tuổi bị bệnh về huyết áp hoặc tim mạch. Nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ để xem xét xem việc tập luyện có hợp lý hay không. 

Với nhiều tính năng ưu việt nên máy tập thể dục đang là một trong những dòng sản phẩm được khá nhiều người yêu thích lựa chọn và sử dụng để rèn luyện thân thể. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt nhất khi tập luyện, đặc biệt là với người già thì bạn cần phải lưu ý một số nguyên tắc sau đây: 

Hướng dẫn cách sử dụng: Để người cao tuổi sử dụng máy chạy bộ hiệu quả và an toàn nhất thì bạn cần phải hướng dẫn họ cách sử dụng. Mỗi một loại máy lại có chức năng và cách sử dụng. Hãy hướng dẫn một vài lần để ông bà, bố mẹ của mình nắm được cách sử dụng. Bởi chưa hẳn hướng dẫn lần đầu họ đã nhớ được hết cách dùng đâu. 

Lựa chọn các bài tập phù hợp: Tập luyện thể dục thể thao chính là cách để rèn luyện sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể. Tuy nhiên với người cao tuổi, bạn chỉ nên hướng dẫn các bài tập nhẹ nhàng, tốt cho sức khỏe, tốt nhất là những bài tập chạy bộ. Khi tập luyện người tập cần phải duy trì tư thế thẳng lưng, không rướn cổ hay cúi người về phía trước. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến hệ thống các khớp xương và làm cho quá trình tập luyện không hiệu quả. 

Khi chọn mua máy tập đa năng, bạn nên chọn những dòng máy có khoá an toàn. Người tập có thể cài khóa lên quần áo để tránh những sự cố đáng tiếc có thể xảy ra như trơn, trượt hay ngã khỏi máy tập. 

Trong quá trình luyện tập, người tập nên lưu ý không cầm nắm hoặc sử dụng các vật dụng như khăn tay, chai nước để tránh việc luyện tập sai tư thế có thể gây nguy hiểm. Trên màn hình của máy tập có hiển thị một số thông tin, bạn có thể lưu ý với người thân của mình để có thể nắm bắt được tình trạng sức khoẻ của bản thân.

Hãy cân nhắc thật kỹ để lựa chọn cho người cao tuổi những loại máy tập thể dục chạy bộ đa năng phù hợp. Hy vọng những thông tin được tổng hợp ở bài viết trên đây đã mang đến cho quý bạn đọc những thông tin bổ ích và thú vị. 

Nguồn: Titan Sport.

Tham khảo: Mách bạn những dòng máy tập thể dục dành cho người già phù hợp nhất.